[...] twarogu II Śniadanie Chleb Graham 100g Szynka z indyka 50g Oliwa z oliwek 20g Jabłko 100g Banan 100g szynkę najlepiej zamienić na jakieś miąsko porządne, a chleb na np. makaron razowy; jabłko sobie dorzuć do owsianki-fajnie smakuje z orzechami i rodzynkami, posyp to cynamonem i będzie w ogóle miodzio Przed-treningowy Mięso z piersi kurczaka [...]
ok, postaram się to robić. Jeszcze takie pytanie kulinarne :) Za cholerę nie przełknę ugotowanej piersi z kury, dlatego siekam ją na mniejsze kawałki posypuję przyprawą do mięs knora i griluję na łyżce oliwy z oliwek na specjalnej grillowej patelni, no i do tego makaron razowy. Duży to grzech? :)
[...] jajko, kilka małych różyczek kalafiora ugotowanego na parze, 1 łyżeczka oliwy z oliwek IV - ugotowana pierś kurczaka, kalafior ugotowany na parze z łyżeczką oliwy z oliwek, makaron razowy (50g) V - jajko, rzodkiewki Trening: rowerek 10minut ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki (4*16) ściąganie drążka z wyciągu górnego za kark [...]
Co o tym sądzicie ? 1. Koktajl i 1 łyżka olej lniany i witaminy Olimp Multiple 2 jogurty naturalne 2 banany płatki owsiane musli łyżeczka kakao 2. Chleb razowy Wędlina drobiowa min. zawartośc drobiu >65 procent Pt: jakaś rybka zamiast wędliny drobiowej lub jajka i sam ser jeżeli wystarczy białka w bilansie całego dnia [...]
DZIEN 9 NIETRENINGOWY (09.03.09) dietka: idealnie, chyba najlepiej jak do tej pory =na sniadanie kura z ryzem =w szkole kura z ryzem =po szkole spaghetti(makaron razowy) =pozniej taki miks: pol kostki sera twarogowego + troche mleka + jogurt morelowy + rodzynki + pestki dyni i slonecznika + troche platkow owsianych gorskich =kasza jeczmienna z [...]
ŚRODA Dieta: 1. Makaron razowy, jajko sadzone, tzatziki, marvitki , pierś kurczaka na parze w koperku i chilli. 2. Serek wiejski, orzechy 3. Twaróg półtłusty z dodatkiem activii naturalnej. Przygotowanie mięcha W moim mega parowarze. Gotowe dzisiejsze danie, niestety jajko na twardo mi się rozlało Trening: - brak - kurowanie się. Zarys dnia: [...]
CZWARTEK Dieta: 1. Placki owsiane z activią (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały. 3. Łosoś w koperku i ziołach prowansalskich, makaron razowy, tzatziki, marvity 4. Twaróg półtłusty z activią i łyżeczką kakao. 5. Tuńczyk w sosie własnym, ogórek kwaszony, kilka małych kulek mozzarelli z bazylią. 6. Kolczak, zwany inaczej Tartuffo [...]
[...] migdały. 3. Mintaj w przyprawach, kilka kalmarów, mieszanka warzywna (fasolka szparagowa, kilka płatków ziemniaczanych, kukurydza, papryka, marchew, cebula, brokuły), makaron razowy, oliwa z oliwek; wszystko robione na parze. 4. Białko Oxygen po którym mam bieganine do kibelka, dobrze, że pozbyłem się tego. 5. Tuńczyk z ogórkiem kiszonym. [...]
[...] razu Carbo OLIMP+2tab uniliver amino.+banan><25min po treningu Whey Protein Complex 100% 20g z wodą>2h po odżywce białkowej Noga z kurki<gotowana>+makaron CARBO+BIALKO DAJ RAZEM. 45MIN POZNIEJ POTRENINGOWY POSILEK. 6.Whey Protein Complex 100%10g<1.30min przed snem><1h przed snem> twaróg półtłusty+dwa jaja [...]
WEEKEND DNT Sobota pod znakiem %, niedziela pod znakiem konsekwencji soboty. Miało być tylko winko, ale poniosła mnie ułańska fantazja. Ucierpiała na tym niestety dieta w stronę głodówki i niedojedzenia. W sobotę zjadłam za mało, w niedzielę tylko 3 brzoskwinie. Strasznie mnie odwodniło co jest jedynym plusem tej sytuacji. No cóż, jestem tylko [...]
Makaron razowy, cukier odpada-zdecydowaniem.Oliwa lepiej- ale od czasu do czasu masło też może być.Twaróg jako główne źródło białka to nie jest dobry pomysł, czasami ok- ale jak chcesz jeść taki makaron na codzień to z jakimś mięsem. I oczywiscie warzywa do tego Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-28 19:09:01
[...] regule. jakie jest najlepsze zrodlo wegli dla kogos, kto latwo sie zalewa? z wywiadu jaki zrobilem na nutritiondata.com (za***ista stronka btw) najmniejsze ig ma... makaron razowy. co nie jest do konca zgodne z tym, co ja odczuwalem. wiec jak: ryz brazowy (gazy, ale "sprawdzony" produkt ;p), platki owsiane (jeszcze wieksze [...]
[...] orbitrek ze średnim tętnem 130u/min do tego jeszcze chciałem zrobić burpees udało mi się zrobić może ze 3 minuty 15s/10s i padłem :-) ale już najedzony (filecik z dorsza + makaron razowy+surówka) i jest oki. Jutro wyjazd w delegację ale będę się starał pilnować miski. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-15 20:35:01 Wymiary 12.10.2015 [...]
makaron razowy z sosem pomidorowym i wolowina Kulinarnie to sobie naprawdę dogadzasz . No i gust też masz, nie powiem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-14 16:30:35